Déc
Mains et pieds froids
Conseils pour la randonnée par temps froid
Lorsque le soleil brille, nous sortons volontiers et une grande partie de notre vie se déroule à l’extérieur. Mais lorsque le temps change et qu’il fait froid et sombre, il n’est pas toujours facile de sortir. Faites-le, car l’activité physique à l’extérieur présente de nombreux avantages pour la santé. Elle vous met en forme, renforce votre système immunitaire, réduit votre niveau de stress et vous apporte un supplément de vitamine D. Ces conseils vous permettront d’enfiler plus facilement vos chaussures de marche, même par temps froid.
Randonner par temps froid ? C'est ainsi que l'on garde la chaleur !
Conseil 1
NE RESTEZ PAS FROID À LA MAISON
Une fois que l’on a froid, il est difficile de se réchauffer. Même lors d’une marche intense, au cours de laquelle votre rythme cardiaque augmente, il se peut que vous n’ayez pas chaud lorsqu’il fait froid à l’extérieur.
Si vous avez très froid à l’intérieur, allez d’abord faire quelques tâches ménagères à l’intérieur, par exemple, cela vous réchauffera rapidement. Vous avez froid aux pieds? Réchauffez ensuite vos pieds dans un bain de pieds. Les mains froides peuvent être réchauffées brièvement sous un robinet d’eau chaude ou avec une tasse de thé chaud.
Conseil n° 2
s’habiller en plusieurs couches
Au lieu d’un gros pull en laine, il est préférable de mettre plusieurs couches fines. En effet, l’espace même entre ces couches agit comme une couche d’isolation. Très pratique également, si vous commencez à transpirer pendant la randonnée, il y a de la place pour que l’humidité s’évapore à l’intérieur.
Évitez le coton et optez pour des tissus synthétiques et de la laine. Par exemple, portez des vêtements thermiques synthétiques comme première couche. Par-dessus, un pull fin en laine. Et par-dessus, un gilet en polaire. Enfin, un beau manteau d’hiver épais en softshell. S’il pleut fort dehors, il est préférable de choisir une veste hardshell ou de porter un mackintosh plutôt qu’une veste ordinaire. L’humidité est désastreuse pour un corps chaud.
Conseil 3
PORTER DES VÊTEMENTS CHAUDS
Porter des vêtements chauffants. En toute logique, nous vous donnons ce conseil. Notre site web est rempli de gants, chaussettes et vêtements chauffants. Quelques conseils pour une longue marche. Choisissez nos chaussettes HeatPerformance® THIN ou ULTRA THIN. Ces chaussettes garantissent qu’il reste suffisamment d’espace dans vos chaussures pour évacuer l’humidité. Si vous choisissez des chaussettes plus épaisses, vous risquez de vous retrouver avec des chaussures trop serrées. Les chaussures trop serrées ne laissent pas de place à l’évacuation de la sueur, mais peuvent également provoquer un pincement des vaisseaux sanguins. Il est alors encore plus difficile de faire circuler le sang.
Pour avoir les mains chaudes, portez des sous-gants chauffants sous vos propres gants ou optez pour des gants de randonnée chauffants, tels que les gants HeatPerformance® NATURE. Pour plus d’informations, cliquez ici : Comment fonctionnent les gants chauffants ?
Conseil 4
TENIR LA CHALEUR
Saviez-vous qu’une grande partie de la chaleur est perdue par la tête ? N’oubliez donc pas votre chapeau synthétique ou en laine. De préférence, un modèle que vous pouvez tirer confortablement sur vos oreilles. S’il fait froid dehors, vous pouvez frotter votre visage avec de la vaseline. Cela empêche votre peau de geler et optimise l’hydratation de votre peau. Appliquez une couche de Labello sur vos lèvres pour éviter qu’elles ne se dessèchent. Portez une écharpe épaisse ou un col roulé pour garder votre cou et votre nuque au chaud.
Conseil 5
en randonnée
Apportez quelque chose à boire en cours de route ou reposez-vous dans un endroit pour boire une tasse de thé chaud. Il est important de boire suffisamment d’eau pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous risquez d’avoir froid plus rapidement. Un en-cas sur le pouce est également une bonne idée, comme une barre d’avoine ou une banane.
